Yoga in Deventer en omgeving 2018-06-15T22:34:05+00:00

Yoga in Deventer.

wie is yoga berry in Deventer Epse Twello en Terwolde?

Ook last van hoofdpijn, burn-out, rugklachten, slapeloosheid of hyperventilatie? YOGA kan uitkomst bieden. Zowel in groepslessen als in privélessen heb ik goede resultaten gezien. Welkom in mijn yoga studio in Deventer voor Hatha yoga, wateryoga, meditatie yoga, prive yoga, ouderen yoga en backmitra yoga. Je eerste yogales is gratis.

Welkom in mijn wereld van ontspanning

Yogaberry, in de tijd waarin we nu leven met spanningen, stress en onrust, krijgen we steeds meer behoefte  aan ontspanning, meditatie, mindfulness en stilte. Dit geeft harmonie, balans  en evenwicht in je leven. Yogales kan je hierin dus helpen.

Hoe ik dertig jaar geleden ontspanning kreeg….

Vijfendertig jaar geleden ging ik, yogaberry,  al op zoek naar ontspanning en rust, toen ik verschillende lichamelijke klachten kreeg, zoals hyperventilatie. Ik kwam dus in contact met de yogawereld en vrij snel kreeg ik in de gaten dat de yogalessen meer bleken te zijn dan alleen maar bewegen. Van de fitness yoga ging ik over naar een docent die meer verdieping in de yogalessen bracht en regelmatig naar India ging. Ik ging mij meer interesseren voor chakra’s, mudra’s, pranayama en Patanjali.
Yogameditatie werden een onderdeel van mijn dagelijks leven en bovendien  besloot ik yogadocent te worden. Inmiddels geef ik dus twaalf keer per week yogales op diverse locaties in en rondom Deventer. YogaBerryyoga in Deventer is nu al meer dan 30 jaar een begrip in Deventer, Twello, Gorssel, Epse en Terwolde.

Hathayoga in Deventer uit de bron, India

Na dertig jaar vind ik, yogaberry,  het bovendien nog steeds bijzonder om mijn kennis en ervaringen m.b.t yoga, hathayoga, India, ashrams, goeroes en de chakraleer met de cursisten te delen. Zo haal ik bovendien de yoga in Deventer dus rechtstreeks uit de bron  tijdens mijn vele reizen naar Azie. Wat is er mooier om mijn reis belevenissen hier met de cursisten te delen en inspiratie op in de hele wereld te doen voor de yogalessen!

Hathayoga, yoga in de meest pure vorm

Hathayoga is de klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. De poweryoga, yinyoga, Astangayoga, flowyoga en Vinyasa komen allemaal uit deze bron. De oefeningen zijn dus in principe voor iedereen geschikt en kunnen dus naar je eigen capaciteit en behoeftes worden gedaan. In een hatha yogales worden zowel dynamische als verstilde oefeningen gegeven met naar binnen gerichte aandacht.
Mentale en fysieke grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verlegd, waardoor je meer rust zult ervaren, beter kunt slapen, dichter bij jezelf komt en beter in je vel gaat zitten.

Ook ben ik de drijvende kracht achter de wateryoga

Behalve yogales op een matje geef ik ook wateryoga. In zwembad De Schaeck in Twello kun je bovendien wekelijks genieten van wateryoga. Het warme water heeft een ontspannende en rustgevende werking. De opwaartse kracht van het water zorgt voor meer bewegingsvrijheid, dit geeft een extra dimensie aan een yogales!

Ladiesnight in De Scheg

Elke maandagavond is er yogales bij de ladiesnight van 21.15  tot 21.45 uur.

De backmitra, het hulpje voor je rug

Na zoveel jaren yogalessen heb ik dus al heel wat cursisten voorbij zien komen met rugklachten.
Ik wil je graag laten kennismaken met de BackMitra, sinds kort in Nederland en bij mij verkrijgbaar.
Ik combineer bovendien de BackMitra met rugyoga oefeningen in groeps- of priveles, eventueel bij je thuis.
Aan de hand van oefeningen met de BackMitra kan ik je leren rug-, nek- en schouderklachten te verminderen en te voorkomen. Natuurlijk binnen jouw grenzen en mogelijkheden in een voor jou toepasbare vorm.

Privéles, alle aandacht alleen voor jou!

Wanneer je op yogales wilt, maar een groepsles nog een stap te ver is, dan kun je prive-yogalessen bij mij volgen. Hier krijg je dus persoonlijke aandacht op een dag en tijdstip naar jouw keuze. Een prive-yogales is er bovendien ook om je te laten groeien in je spirituele ontwikkeling. De priveyoga in Deventer Epse Twello en Terwolde wordt afgestemd op jouw behoeftes en belangstelling. Ik kom dus ook bij je thuis, je hoeft niet meer de deur uit voor yogaontspanning. Er worden yogaoefeningen gedaan binnen jouw eigen grenzen. Na wat yogaprivelessen kan het zijn dat je aan kunt sluiten bij een groepsles. De laatste jaren heb ik, yogaberry,  het mindfulness principe uit India veel gecombineerd met de mindfulness yoga lessen. De laatste jaren heb ik mij ook gespecialiseerd in yogacoach. Samen kijken we hoe je op de yogawijze naar het leven kunt kijken en naar jouw leven.

Zwangerschapsyoga, voor jou en je baby

Vanaf de derde maand van de zwangerschap ben je welkom bij mij op zwangerschapsyoga.
Ik geef privelessen met een individuele aanpak, gericht op jouw zwangerschap.
De tijd en de datum van de yogalessen bepaal jij zelf.
Bij zwangerschapsyoga geef ik je met Ellen Dijkstra ademhalings- en ontspanningsoefeningen die er voor zorgen dat je ontspannen de bevalling tegemoet kunt gaan.
Gratis ontvang je een zwangerschapsyogaboek en een c.d. om mee te oefenen.

Kijk ook eens naar zwanger

Yoga winkeltje

Ik begeleid je in je yoga ontwikkeling op alle fronten. Je kunt bij mij yogamatten, meditatiekussens, yogaboeken, mindfulness yoga boeken en een yoga C.D. kopen met visualisaties en meditaties.

Kijk ook eens naar de yogareizen  Bali

Lees meer..

yogaberry in Deventer

Gun jezelf yoga in Deventer

Nieuwste Blog artikel

  • meditatie

Meditatie

mediteren bij een tempel

Meditatie is al meer dan 5.000 jaar onderdeel van het hindoeïsme. Inmiddels hebben veel geloven over de hele wereld een meditatietechniek.  Meditatietechnieken worden overal verkocht. Zo werkt de  transcendente meditatie (TM) werkt met een mantra..

Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van meditatie en hoe meditatie hun leven kan verbeteren. Zo gaan ze een meditatiecursus volgen, trakteren ze zichzelf op een meditatievakantie. Een meditatieapp op de smartphone komt ook veel voor momenteel.
Veel mensen kijken er vreemd tegenaan of weten helemaal niet wat mediteren is. Maar er is ook een groep mensen die al lang overtuigd zijn en niet meer zonder mediteren kunnen. Zo ervaren ze meer rust, kunnen beter relativeren en hun creativiteit neemt toe.

Mijn eerste ervaring met meditatie

Toen ik 35 jaar geleden met mediteren als onderdeel van yoga begon, was meditatie nog vrij onbekend. Iets wat in India werd gedaan, maar in Nederland?
Als ik er vol enthousiasme over vertelde (want ik vond het natuurlijk vanaf het begin al heel fijn om te doen) werd er door mijn omgeving vaak vreemd op gereageerd. Veel mensen om mij heen vonden meditatie maar zweverig of onzin en associeerden het met uren lang zitten in lotushouding in een kamertje gevuld met wierook.

Ik herinner mij nog als de dag van gisteren, dat ik begon met mediteren in een kerk, een spirituele ruimte waar ik rust vond en op eenvoudige wijze naar binnen kon keren om in meditatie over te kunnen gaan. In die meditatie vond ik niet alleen maar ontspanning, maar ik kreeg ook meer energie. Een energie die ik nu al meer dan dertig jaar ontvang en waar ik nog steeds heel dankbaar voor ben.
Ook gaat mijn dankbaarheid uit naar mijn twee meest geliefde meditatieleraren. Als eerste Osho, oftewel Bhagwan, die meditatie benaderde op een nieuwe, revolutionaire wijze, gericht op de westerse mens. In zijn laatste levensfase heeft hij veel aandacht besteed aan het ontwikkelen van een actieve meditatievorm. Door middel van bewegen, springen, en dansen worden spanningen losgelaten, zodat er ruimte ontstaat voor rust, stilte en ontspanning.

Meditatie begint voor Krishnamurti met aandacht, met waarnemen van wat zich om ons heen en in onszelf afspeelt, van onze reacties, onze angsten en ons denken, dat het waarnemen stoort en vervormt.

mediteren bij de tulpen.

Meditatie in het dagelijks leven

Al vrij snel merkte ik dat tien minuten meditatie per dag al voldoende was om mijn rondrazende gedachten te onderbreken en alle prikkels van buitenaf even op de pauzestand te zetten.
Meditatie is intussen een dagelijkse gewoonte in mijn leven en inmiddels kan ik mij geen dag meer voorstellen zonder even te mediteren. Ik hoef er niet lang voor stil te zitten en ook niet voor dag en dauw op te staan. Voor mij is meditatie bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat betekent dat ik het nuttige met het aangename verening wanneer ik aardappels ga schillen. Zo voel ik de schil van de aardappel in mijn ene hand, het aardappelmesje in de andere hand, ik snijd de schil eraf en voel de geschilde aardappel in mijn hand om daarna in het water te laten vallen. Zo ontstaat de “aardappelschilmeditatie”.

De ademmeditatie

Mijn mooiste meditatie om te doen is nog altijd de ademmeditatie, zo bijzonder!
De ademhaling is mijn beste vriend wanneer ik mediteer. Mijn ademhaling is er altijd en overal en ik hoef er niets voor te doen, het gaat gewoon vanzelf. Het verandert, zonder dat je er zelf invloed op hebt. Wanneer “jij” ademt, is het ego hieraan gekoppeld of je astma waar je mee al zo lang behept bent. Maar zodra “het” ademt, dan staat alles er los van. Het is voor mij zo vanzelfsprekend dat ik eigenlijk niet begrijp dat mediteren nog steeds een werkwoord is.

mediteren in de natuur

Meditatie, overal en altijd

Ik mediteer waar en wanneer ik ook ben, niet alleen op mijn yogamat, maar overal ter wereld. Tijdens één van mijn spirituele bijscholingen mediteerde ik in India met behulp van een mala, een gebedssnoer van 108 kralen. En was ik weer teruggekeerd, dan mediteerde ik thuis weer verder met een c.d. waar een toepasselijke mantra op stond.

Meditatie is inmiddels een verrijking in mijn leven geworden, een eenvoudige manier om rust te vinden in het drukke leven waaraan ik net als jullie elke dag word blootgesteld.

Waar en wanneer met mij mediteren

Op donderdag om 20.00 uur is er meditatie in Deventer in De Schalm, hier geef ik yoga en meditatieles van anderhalf uur.
Doordat deze yogameditatie les langer is dan een gewone yogales, is er meer aandacht voor ontspanning, blijven we langere tijd in een asana en is er nog iets extra’s, zoals een mudra of mantra en mooie meditatiemuziek.

Eerst komt de grove energie, het lichaam, dan de verfijnde energie, de ademhaling en tot slot de asana’s, waarbij het denken tot rust komt. Wanneer je een yogaoefening bewust uitvoert en ontspant, dan ontstaat er vanzelf een meditatie.

Ben je benieuwd wat meditatie voor jou kan betekenen, ga er dan mee aan de slag en meld je aan voor een gratis proefles yoga en meditatie.

Je kunt een meditatiehouding aannemen voor een rechte rug, bijvoorbeeld in kleermakerszit, de halve Lotus, de hele Lotus of in de Japanse zit. Om in een fijne meditatiehouding te komen tijdens de les, neem dan je meditatiekussen of meditatiebankje mee. Heb je geen meditatiekussen, kijk dan eens op yogawinkeltje.
Deze week gaan we meditatiehoudingen samenvoegen met asana’s voor knieën, heupen en onderrug. Ook de enkels, voeten en benen komen ruimschoots aan bod deze week.
Welkom voor de yogameditatieles deze week!

Wie is Yogaberry? Ik ben Berry Steenbruggen, geboren en getogen in 1958 te Deventer. Na mijn schoolopleiding […]

Al in mijn Yoga winkeltje geweest? Kom binnen.