Yoga in Deventer en omgeving2019-01-18T11:29:46+00:00

Yoga in Deventer.

wie is yoga berry in Deventer Epse Twello en Terwolde?

Ook last van hoofdpijn, burn-out, rugklachten, slapeloosheid of hyperventilatie? YOGA kan uitkomst bieden. Zowel in groepslessen als in privélessen heb ik goede resultaten gezien. Welkom in mijn yoga studio in Deventer, Twello, Epse en Terwolde voor Hatha yoga, wateryoga, meditatie yoga, prive yoga, ouderen yoga en backmitra yoga. Je eerste yogales is gratis.

Welkom in mijn wereld van ontspanning

Yogaberry, in de tijd waarin we nu leven met spanningen, stress en onrust, krijgen we steeds meer behoefte  aan ontspanning, meditatie, mindfulness en stilte. Dit geeft harmonie, balans  en evenwicht in je leven. Yogales kan je hierin dus helpen.

Hoe ik dertig jaar geleden ontspanning kreeg….

Vijfendertig jaar geleden ging ik, yogaberry,  al op zoek naar ontspanning en rust, toen ik verschillende lichamelijke klachten kreeg, zoals hyperventilatie. Ik kwam dus in contact met de yogawereld en vrij snel kreeg ik in de gaten dat de yogalessen meer bleken te zijn dan alleen maar bewegen. Van de fitness yoga ging ik over naar een docent die meer verdieping in de yogalessen bracht en regelmatig naar India ging. Ik ging mij meer interesseren voor chakra’s, mudra’s, pranayama en Patanjali.
Yogameditatie werden een onderdeel van mijn dagelijks leven en bovendien  besloot ik yogadocent te worden. Inmiddels geef ik dus twaalf keer per week yogales op diverse locaties in en rondom Deventer. YogaBerryyoga in Deventer is nu al meer dan 30 jaar een begrip in Deventer, Twello, Gorssel, Epse en Terwolde.

Hathayoga in Deventer uit de bron, India

Na dertig jaar vind ik, yogaberry,  het bovendien nog steeds bijzonder om mijn kennis en ervaringen m.b.t yoga, hathayoga, India, ashrams, goeroes en de chakraleer met de cursisten te delen. Zo haal ik bovendien de yoga in Deventer dus rechtstreeks uit de bron  tijdens mijn vele reizen naar Azie. Wat is er mooier om mijn reis belevenissen hier met de cursisten te delen en inspiratie op in de hele wereld te doen voor de yogalessen!

Hathayoga, yoga in de meest pure vorm

Hathayoga is de klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. De poweryoga, yinyoga, Astangayoga, flowyoga en Vinyasa komen allemaal uit deze bron. De oefeningen zijn dus in principe voor iedereen geschikt en kunnen dus naar je eigen capaciteit en behoeftes worden gedaan. In een hatha yogales worden zowel dynamische als verstilde oefeningen gegeven met naar binnen gerichte aandacht.
Mentale en fysieke grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verlegd, waardoor je meer rust zult ervaren, beter kunt slapen, dichter bij jezelf komt en beter in je vel gaat zitten.

Ook ben ik de drijvende kracht achter de wateryoga

Behalve yogales op een matje geef ik ook wateryoga. In zwembad De Schaeck in Twello kun je bovendien wekelijks genieten van wateryoga. Het warme water heeft een ontspannende en rustgevende werking. De opwaartse kracht van het water zorgt voor meer bewegingsvrijheid, dit geeft een extra dimensie aan een yogales!

Ladiesnight in De Scheg

Elke maandagavond is er yogales bij de ladiesnight van 21.15  tot 21.45 uur.

De backmitra, het hulpje voor je rug

Na zoveel jaren yogalessen heb ik dus al heel wat cursisten voorbij zien komen met rugklachten.
Ik wil je graag laten kennismaken met de BackMitra, sinds kort in Nederland en bij mij verkrijgbaar.
Ik combineer bovendien de BackMitra met rugyoga oefeningen in groeps- of priveles, eventueel bij je thuis.
Aan de hand van oefeningen met de BackMitra kan ik je leren rug-, nek- en schouderklachten te verminderen en te voorkomen. Natuurlijk binnen jouw grenzen en mogelijkheden in een voor jou toepasbare vorm.

Privéles, alle aandacht alleen voor jou!

Wanneer je op yogales wilt, maar een groepsles nog een stap te ver is, dan kun je prive-yogalessen bij mij volgen. Hier krijg je dus persoonlijke aandacht op een dag en tijdstip naar jouw keuze. Een prive-yogales is er bovendien ook om je te laten groeien in je spirituele ontwikkeling. De priveyoga in Deventer Epse Twello en Terwolde wordt afgestemd op jouw behoeftes en belangstelling. Ik kom dus ook bij je thuis, je hoeft niet meer de deur uit voor yogaontspanning. Er worden yogaoefeningen gedaan binnen jouw eigen grenzen. Na wat yogaprivelessen kan het zijn dat je aan kunt sluiten bij een groepsles. De laatste jaren heb ik, yogaberry,  het mindfulness principe uit India veel gecombineerd met de mindfulness yoga lessen. De laatste jaren heb ik mij ook gespecialiseerd in yogacoach. Samen kijken we hoe je op de yogawijze naar het leven kunt kijken en naar jouw leven.

Zwangerschapsyoga, voor jou en je baby

Vanaf de derde maand van de zwangerschap ben je welkom bij mij op zwangerschapsyoga.
Ik geef privelessen met een individuele aanpak, gericht op jouw zwangerschap.
De tijd en de datum van de yogalessen bepaal jij zelf.
Bij zwangerschapsyoga geef ik je met Ellen Dijkstra ademhalings- en ontspanningsoefeningen die er voor zorgen dat je ontspannen de bevalling tegemoet kunt gaan.
Gratis ontvang je een zwangerschapsyogaboek en een c.d. om mee te oefenen.

Kijk ook eens naar zwanger

Yoga winkeltje

Ik begeleid je in je yoga ontwikkeling op alle fronten. Je kunt bij mij yogamatten, meditatiekussens, yogaboeken, mindfulness yoga boeken en een yoga C.D. kopen met visualisaties en meditaties.

Kijk ook eens naar de yogareizen  Bali

Lees meer..

yogaberry in Deventer

Gun jezelf yoga in Deventer

  • yoga grenzen

YOGA  GRENZEN, VERDER DAN ALLEEN MAAR OP DE YOGAMAT

Yoga grenzen, wat kom jij tegen wanneer je je grenzen opzoekt bij een yoga  asana? Wanneer je voor jezelf je grenzen aangeeft, dan kies je vooral voor veiligheid en blijf je dus in je comfortzone. Daar is natuurlijk niets mis mee op zijn tijd.
Maar het kan ook “spannend” zijn om je grenzen eens te verleggen. Je kunt  ruimte  voelen in een asana die voorbij die grenzen brengt.  Daarom ademen we vaak in de beperkingen bij de yoga. Grenzen zijn heel persoonlijk. Ze worden ook nog wel eens door anderen bepaald, door je opvoeding, het huwelijk, of door je eigen blik op de wereld. Ze zeggen dus veel over jezelf en je kunt er natuurlijk veel van leren.

yoga grenzen

YOGA  GRENZEN, TEGEN WELKE GRENZEN LOOP JIJ WEL EENS AAN OP DE YOGAMAT EN DAAR BUITEN?

Er zijn lichamelijke grenzen waar je mee te maken kunt krijgen tijdens een yogales, zoals vermoeidheid of een beperking. Zelf heb ik korte kuitspieren en zelfs na 15.000 yogalessen voel ik dat nog steeds. Maar je leven kan ook beheerst worden door beperkte bewegingen of pijn, waar je dagelijks tegenaan loopt. Wat doet dat met je, zowel lichamelijk als geestelijk? Waar leg je dan je grenzen en kun je daar op een liefdevolle manier naar kijken en mee omgaan, zonder een oordeel? Ben je in staat de grens die voor je gelegd wordt, ook daadwerkelijk te aanvaarden en vast te houden?
En dan nog een stapje verder: wat doe je wanneer je je gezondheid verliest, bijvoorbeeld doordat een vervelende ziekte je leven gaat beheersen? Waar liggen dan je grenzen, geef je jezelf de ruimte om je hart te kunnen volgen en verleg je je grenzen door je dromen achterna te gaan?

yoga grenzen

Psychische yoga grenzen

Dan kunnen ook psychische grenzen een rol spelen, zoals angsten en fobieën, waarbij je je grenzen misschien zelfs niet eens voelt, laat staan ze durft te verleggen. In tijden van stress verzwakken je grenzen en kun je ook nog fysiek onderuit worden gehaald. Waarna het stellen van grenzen verder gegaan lijkt dan ooit. Met yoga leer je op een ontspannen manier naar jezelf te kijken, je zelfvertrouwen kan groeien en dan kun je in staat zijn je grenzen vast te stellen en ze te verleggen wanneer je dat wilt. Ik hoor vaak “door yoga heb ik leren te relativeren”.

yoga grenzen

yoga grenzen bij een asana

DE GRENZEN WEL OF NIET KENNEN OP DE YOGAMAT

Regelmatig is het thema voor de yoga “grenzen. Yoga kan je meer inzicht geven in je eigen grenzen. De yogaoefeningen kunnen soms confronterend zijn, maar geven daarmee ook inzicht in jezelf en ga je bewust ervaren waar je grenzen liggen. Wanneer je op de yogamat bent, ben je de toeschouwer. Hierbij verken je je eigen grenzen en kan het een uitdaging zijn om ze te accepteren of misschien te verleggen. Je eerste yogales bij mij (of bij een andere yogadocent) zul je je ongetwijfeld nog wel herinneren. Tijdens de oefeningen op de yogamat heb je vast en zeker naar degene gekeken die naast je stond. Die wel met de handen de grond aan kon raken!

LET OOK OP DE YOGAMAT OP JE GRENZEN

Ik heb tijdens de vele yogalessen die ik heb gegeven vaak gezien dat cursisten hun eigen grenzen niet (her)kennen. Het ego vindt dat we altijd moeten presteren en met een gevoel van trots weer naar huis gaan na de yogales. Denk maar eens terug aan eerdere yogalessen. Hoe vaak ben je te lang in een yogahouding blijven staan omdat het moest van jezelf of omdat de anderen om je heen dat ook deden? Zat je misschien een minuut of misschien nog wel langer met een rood hoofd te wachten op mijn teken dat je weer uit de asana kon gaan. Kijk dus niet naar de ander tijdens de yoga les. Het gaat uiteindelijk om jou, de les is er voor jou en jij bent degene die bepaalt hoe je met je grenzen omgaat.

yoga grenzen, ook bij de stoelyoga

yoga grenzen bij de stoelyoga

YOGA GRENZEN, DE TOESCHOUWER TIJDENS DE YOGA LES

Kun jij tijdens de yoga les de toeschouwer zijn wanneer je in een houding zit of ligt? Wanneer je de toeschouwer bent en naar jezelf kunt kijken, word je nieuwsgierig. Je gaat op zoek naar jezelf en geeft jezelf aandacht. En zodra je aandacht voor jezelf krijgt, ga je ook luisteren naar jezelf. Dan kun je je eigen grenzen stellen en accepteren dat je het liefst weer uit de asana gaat en met een liefdevol gevoel weer terug keert naar de kleermakerszit. Wanneer je blijft luisteren naar je lichaam, leer je jezelf beter kennen. Ook kan er dan  rust en ruimte ontstaan en kun je liefdevoller naar jezelf kijken en met jezelf omgaan.

Yoga en grenzen, verken jij ook je grenzen deze week op de yogamat of bij de wateryoga

Kijk een bij yoga Twello, yoga Deventer, yoga Diepenveen, Yoga Bathmen, yoga voorst en yoga Gorssel voor meer informatie over yoga. Voeg even het woordje Berry toe onder google.

Wie is Yogaberry? Ik ben Berry Steenbruggen, geboren en getogen in 1958 te Deventer. Na mijn schoolopleiding […]

Gratis e-Book? Vraag hier aan.