Yoga en stress, pak het goed aan!

Stress, wees het voor.

stress en mediteren

 

Herken het gestress

Vaak zie je dat mensen de stress niet herkennen, ze denken dat de rugpijn komt door het vertillen of dat de hele winter verkouden zijn is omdat het virus zo heftig is. Maar vaak zijn dit symptomen van stress. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, slecht slapen, niet kunnen of willen ontspannen, onrust enz. zijn vaak de voorbodes voor een burn-out.

 

yoga en stress

Stress, wees het voor

In onze maatschappij, waarin we allemaal raspaardjes moeten zijn, is het preventief aanpakken van stress bijna noodzakelijk. Hoeveel momenten heb jij zo over de dag heen dat je de stress even kunt loslaten? Als yoga docent moet je goed geaard blijven en zelf ga ik twee keer in de week naar het zwembad, loop op zaterdag een 8 km, mediteer regelmatig en in de sauna zie je mij ook maandelijks.  Ga eens na hoe jij ontspannende activiteiten kunt inplannen bij je dagelijkse routine.

 

 

Wat kan de yoga voor je doen?

Bij de yoga hebben we mooie technieken om de stress aan te pakken. Door stress adem je vaak hoog in de borst en de buikademhaling is heel goed te gebruiken bij stress. Bij stress worden de spieren korter en verkrampt, door yogaoefeningen maken we door strekkingen die spieren weer lang en ontspannen. De yoga kent ook een aantal mudra’s en mantra’s die goed te gebruiken zijn bij stress. Yoga brengt je in het HIER en NU, het denken wat altijd in toekomst en verleden zit, geeft vaak stress. Een grote ontspanner is de aandacht bij de yoga. Tijdens de yogaoefeningen hebben we aandacht voor het lichaam, de geest, de adem en onze gevoelens.

 

 

Bij yoga kennen we geen oordeel

Door op alles een label te plakken wordt de stress dus nog erger. Als voorbeeld: je slaapt slecht, dan denk je dat je niet fit bent over dag. Het volgende label is dat je je werk niet goed kunt doen. Zo gaat het door, tot je zit te denken dat je daarom wel eens ontslagen kunt worden.

Bij de yoga kijken/voelen we die spanningen en hoge adem, zonder dat we hierover oordelen. Dit oordeelloos handelen geeft zoveel ontspanning.

 

 

Yoga en antistress, gratis proefles

Omdat ik dus graag reclame maar voor yoga bij stress, nodig ik je graag uit voor een gratis proefles yoga. Er zijn 14 yogalessen in de week en je kunt dus altijd gemakkelijk een yogales inhalen. Mail mij eens voor een gratis “yogavakantie” voor een uur. [email protected]

 

 

By | 2018-02-25T21:37:43+00:00 februari 21st, 2018|Thema's|0 Comments

About the Author:

Mag ik me even voorstellen? Ik ben Berry Steenbruggen, geboren en getogen in 1958 te Deventer. Na mijn schoolopleiding ging ik werken voor een grote computerfabrikant. Een prima job, maar ik was niet gelukkig. Al snel kwam ik erachter dat ik dit niet mijn verdere leven wilde doen. Op dat moment kwam ik in aanraking met yoga. Mijn nieuwsgierigheid werd gewekt en ik ging op les. Hoe meer lessen ik volgde, hoe beter ik me weer voelde. Ik vond verdieping in yoga. Al snel werd yoga niet alleen onderdeel van mijn dagelijks leven, maar ook een manier van leven! Ik werd yogadocent en zo ontstond Yogaberry, waar ik na dertig jaar nog steeds trots op ben. Het geeft mij nog steeds veel voldoening om datgene wat ik zelf van de yoga ontvang aan anderen door te geven. Een mooie toevoeging zijn de bijscholingen die ik tijdens mijn vele Azië-reizen heb gevolgd. Prachtig om yoga uit de bron aan mijn cursisten te kunnen geven.